أفضل 8 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة

تكتسب كثير من النساء الوزن بعد الولادة، وتجد البعض يحاولن الخضوع لنظام غذائى بهدف إنقاص الوزن بصورة سريعة، مما قد يضر بصحة المرأة بسبب الرضاعة.

 

وأوضح الدكتور محمد حلمى استشارى علاج السمنة والنحافة، أن المرأة تكتسب بعض الوزن الزائد بعد الولادة، ويحتاج الجسم عادة ما بين 6 إلى 8 أسابيع لكى يرتاح من آلام الولادة، بعدها يمكن التفكير فى انقاص الوزن طبقا للطبيب المعالج.

 

وأضاف الدكتور محمد حلمى فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن النظام الغذائى يجب أن يشمل الكثير من الفاكهة والخضروات من خلال الجدول التالى:

 

1- تناول وجبة الإفطار فى الصباح، والتى تحتوى غالبا على جبن وزبادى خالى الدسم وبيض ممزوج بالخضروات.

 

2- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات فى اليوم.

 

3- وجبة الطعام الرئيسية يجب أن تشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا والعدس.

 

4- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والوجبات السريعة، الحلويات، الكعك والبسكويت والمشروبات الغازية.

 

5- شرب كميات كافية من المياه بما لا يقل عن 2 لتر يوميا.

 

6- التقليل من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والخبز والمكرونة.

 

7- النوم الكافى لأن عدم الراحة يجعل الجسم لا يقوم بوظائفه بشكل طبيعى والسهر يزيد الرغبة فى تناول الطعام.

 

8- ممارسة تمارين رياضية مناسبة لحالة الولادة سواء كانت قيصرية أو طبيعية.

fmovies f2movies sflix putlockers soap2day moviesjoy primewire yesmovies swatchseries soap2day watchmovieshd watchserieshd 123 tv shows 123 movies hd 123movies 0123movie watch tv shows free online watch tv shows hd free watch anime free online watch movies free online watch free tv series free watch movies online myflixer flixtor watch series online